Internetinė streso mažinimo programa slaugytojams (-oms)

FOREST – tai 6 savaičių trukmės internetinė programa, skirta slaugytojams (-oms) bei jų padėjėjams (-oms), patiriantiems (-čioms) stresą.


REGISTRUOTIS

Ar stresas Jums pažįstamas?

Ar pastaruoju metu jautėte, kad:

- negalite kontroliuoti Jums svarbių dalykų;

- nepasitikite savo gebėjimu susitvarkyti su asmeniniais sunkumais;

- daug kas einasi netinkama linkme;

- susikaupė tiek daug sunkumų, kad nebegalite su jais susidoroti?

Jei bent į vieną šių klausimų galite atsakyti „taip“ bei norite mažinti patiriamą įtampą ir stresą, programa FOREST Jums puikiai tiks.

Kaip atrodo programa?

FOREST – tai programa, skirta padėti sumažinti patiriamą stresą ir įtampą. Programa truks šešias savaites:

- pirmąją programos savaitę įsivertinsite, su kokiais stresoriais ir perdegimo simptomais susiduriate;

- toliau kiekvieną savaitę susipažinsite su svarbiausiais streso mažinimo būdais bei galėsite atlikti trumpus stresą mažinančius pratimus;

- paskutinė savaitė bus skirta apžvelgti, ką daryti, kad programos metu pasiekti pokyčiai išliktų ir ateityje.

Kiekvienoje programos dalyje rasite:

- naudingos medžiagos apie streso mažinimo būdus;

- trumpų teminių pratimų, kuriuos atlikus gausite grįžtamąjį ryšį iš psichologės;

- trumpų atsipalaidavimo pratimų – garso įrašų.

Programa vyks nuotoliniu būdu, taigi ja galėsite naudotis kad ir kur bebūtumėte. Programos intensyvumą galėsite pasirinkti pagal savo poreikius.

Ar ši programa skirta man?

Taip, jei:

- darbe patiriate stresą;

- turite prieigą prie interneto.

Ne, jei:

- turite rimtų psichikos sveikatos sunkumų (nemokama pagalba);

- patiriate tarpasmeninį smurtą (nemokama pagalba);

- turite priklausomybę nuo alkoholio / kitų psichoaktyvių medžiagų (nemokama pagalba);

- manote, kad Jums ši programa tikrai nepadės.

Ką daryti, norint naudotis programa?

Registracija

Norėdami (-os) naudotis programa, užsiregistruokite.

Anketos pildymas

Kad geriau suprastume, ar Jums ši programa tinka, užduosime keletą klausimų. Atsakyti į juos užtruks apie 15 minučių.

Pokalbis telefonu

Kai peržiūrėsime Jūsų atsakymus į klausimus, susisieksime telefonu ir pranešime, ar ir nuo kada galite naudotis programa.

Programos pradžia

Jei programa Jums tinka, ja galėsite pradėti naudotis balandžio arba spalio mėnesį.

Ar programa Jums padės?

Kad geriau suprastume Jūsų savijautos pokyčius, pasibaigus programai prašysime vėl atsakyti į pateiktus klausimus.

Psichologai

Austėja Dumarkaitė

Austėja yra klinikinė psichologė ir doktorantė Vilniaus universitete. Ji konsultuoja žmones, kurie siekia geriau suprasti save, turi įvairių sunkumų, patiria psichikos sveikatos sutrikimų. 

Inga Truskauskaitė-Kunevičienė

Inga yra klinikinė psichologė ir psichologijos mokslų daktarė. Ingos patirtis apima individualų ir grupių psichologinį konsultavimą, įvairiapusę mokslinę veiklą. 

Lina Jovarauskaitė

Lina yra klinikinė psichologė, socialinių mokslų (psichologijos mokslo krypties) daktarė. Linos interesų sritys yra streso ir trauminio streso vertinimas, medicinos personalo patiriamo streso tyrimai, streso valdymo intervencijų efektyvumas.

Odeta Geležėlytė

Odeta yra klinikinė psichologė ir psichologijos mokslų daktarė. Odetos patirtis apima individualų psichologinį konsultavimą, darbą su psichologines traumas patyrusiais žmonėmis, įvairiapusę mokslinę veiklą.

Monika Kvedaraitė

Monika yra klinikinė psichologė ir doktorantė Vilniaus universitete. Jos specializacijos sritis – asmenų, patyrusių stresinių ar trauminių įvykių, konsultavimas.

Augustė Nomeikaitė

Augustė yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė. Ji turi patirties atliekant psichologinį įvertinimą ir konsultuojant įvairių sunkumų turinčius asmenis psichikos sveikatos priežiūros srityje.

Agnietė Kairytė

Agnietė yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė. Ji turi patirties sveikatos priežiūros srityje, domisi su stresu susijusių sunkumų įveikos būdais.

Giedrė Dautartaitė

Giedrė yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė, turinti įvairios patirties sveikatos priežiūros srityje, domisi žmonių fizine ir psichikos gerove.

Julija Mingaudaitė

Julija yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė. Ji turi patirties psichikos sveikatos priežiūros srityje, domisi efektyviais trumpalaikės psichologinės pagalbos būdais.

Gabija Petrauskaitė

Gabija yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė. Daugiausia patirties ji turi psichikos sveikatos priežiūros srityje, individualiame konsultavime. Jos pagrindinė interesų sritis – stresiniai ir trauminiai sutrikimai.

Kaip sukurta programa?

Programą FOREST sukūrė Vilniaus universiteto mokslininkai, bendradarbiaudami su Linköping universiteto (Švedija) tyrėjų grupe. Programa kurta remiantis ilgamete patirtimi, naujausiais moksliniais tyrimais bei atsižvelgiant į 2020 metais Lietuvoje atlikto tyrimo duomenis, atskleidusius, kokiu mastu ir su kokiais sunkumais yra susidūrę ir vis dar susiduria medicinos personalas.

Programa yra paremta kognityvinės elgesio terapijos, ypač gerai vertinamos dėl savo veiksmingumo, principais.


Programos kūrėjai

Dokt. Austėja Dumarkaitė - Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro doktorantė. Ji tyrinėja psichosocialinių internetinių intervencijų veiksmingumą; turi klinikinės psichologinės pagalbos teikimo patirties.

Dr. Inga Truskauskaitė-Kunevičienė - Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro tyrėja. Ji turi įvairiapusės internetinių intervencijų kūrimo ir taikymo patirties; yra aktyvi mokslininkė ir praktikė.

Dr. Lina Jovarauskaitė - klinikinė psichologė, socialinių mokslų (psichologijos mokslo krypties) daktarė. Linos mokslinių interesų sritys yra streso ir trauminio streso vertinimas, medicinos personalo patiriamo streso tyrimai, streso valdymo intervencijų efektyvumas.

Augustė Nomeikaitė - Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro stažuotoja ir tyrimų asistentė. Ji yra aktyviai įsitraukusi į įvairių mokslinių tyrimų veiklą bei turi psichologinės pagalbos teikimo patirties.

Prof. dr. Evaldas Kazlauskas - Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos profesorius ir Psichotraumatologijos centro vadovas. Jis gilinasi ir atlieka įvairių stresinių ir trauminių patirčių bei stresinių sutrikimų psichologinius tyrimus, aktyviai bendradarbiauja su užsienio psichotraumų tyrimų mokslo centrais.

Prof. dr. Gerhard Andersson - Švedijos Linköping ir Karolinska universitetų profesorius. Jis yra klinikinis psichologas ir psichoterapeutas; taip pat – internetinių intervencijų asociacijos steigėjas. Kaip tyrimų vadovas daugiau nei 10 metų bendradarbiauja su įvairiomis organizacijomis ir tyrėjais; tarp jų – ir Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro tyrėjais.

George Vlaescu - Linköping universiteto informacinių technologijų specialistas. Jis turi ilgametę patirtį programų kūrimo ir administravimo srityje; yra atsakingas už technines programos dalis.

F O R E S T

Internetinė streso mažinimo programa slaugytojams (-oms)

registruotis